Què és l'alta sensibilitat?

Les persones altament sensibles (PAS) són aquelles que experimenten unes emocions desbordants, tant per les coses bones, com per a les dolentes. El fenomen de l'alta sensibilitat el va definir Elaine Aron fa dècades fent referència a persones molt sensibles a estímuls externs i interns, entre un 15 i 20% de la població general. Es diu que una persona amb alta sensibilitat (PAS) té un sistema neurosensorial més desenvolupat i perceptiu pel que rep molta més informació sensorial simultània que algú amb una sensibilitat mitjana.

Com identificar-se com PAS?

Hi ha diversos indicadors que poden ajudar a reconèixer-se com PAS (extret del llibre de Kathrin Sohst del 2007):

• Experimentar les sensacions físiques de visió, oïda, gust, olor i tacte amb gran intensitat.

• Tendència a l'aïllament i la solitud, a estar a gust amb un/a mateix/a en silenci.

• Treball personal i professional dirigit cap a valors (com justícia, fe, seny, espiritualitat, etc.), i aspectes de gran significació vital i de reconeixement de les nostres habilitats.

• Molèstia en entorns amb molts estímuls (per exemple, gent o llum) i preferència per llocs més tranquils.

• Gran satisfacció davant coses belles i delicades.

• Fantasia i món interior rics, de gran complexitat i elaboració.

• Tenir poques amistats però les que es tenen, valuoses i lleials.

• Falta d'energia i cansament de forma freqüent.

• Reaccions intenses a medicaments o altres substàncies que afecten els sentits. Així com a tendència a reaccions al·lèrgiques.

• Necessitat de temps per assimilar situacions intenses i elevada sensibilitat enfront de l'estrès.

• Notar que és diferent a la majoria, havent generat una elevada comprensió dels altres, així com empatia, intuïció i creativitat.

• Facilitat per jutjar els altres quan no fan el que pensem que han de fer o dir.

• Capacitat d'actuació en situacions imprevistes, assumint riscos i responsabilitats en la mesura que sigui necessari.

• Una bona percepció sobre les circumstàncies presents i intuïció sobre les futures.

Cada persona desenvoluparà aquesta característica de personalitat a la seva manera, amb alguns pocs o molts d'aquests indicadors. El conjunt d'aquestes característiques no és bo, ni dolent per si; no defineixen el nivell d'intel·ligència; no depèn del gènere, ni és un problema, simplement ens situa al món d'una manera que s'ha de comprendre i fomentar en els aspectes més positius de la mateixa.

Tasques per evolució de les PAS

Les PAS poden aprendre a optimitzar aquests trets:

a) Comprendre el que significa ser sensible sense por de ser danyats.

b) Treballar en entorns que requereixin empatia, ja que aquest serà un dels nostres punts forts.

c) Fomentar els valors personals i una vida amb significat per arribar a tenir una vida satisfactòria segons els mateixos.

d) Escoltar la pròpia intuïció, aquella veueta o sensació que assenyala alguna circumstància, informació o acció que cal tenir en compte.

e) Crear, construir i innovar en l'àmbit en què cada un/a senti facilitat per expressar-se.

f) Davant els problemes, deixar un espai per a l'emoció i un altre per a la resolució.

g) Deixar enrere prejudicis i poder treballar en favor del perdó, deixant anar les situacions i generant l'adequat aprenentatge de les experiències.

h) Sortir de la zona de confort.

i) Combinar energia, moments d'intensa activitat amb altres de descans, potser aprenent a no fer res.

Comprendre és el primer pas. Pots contactar amb APASE (https://www.asociacionpas.org/) i, emprendre un camí d'autoconeixement a G.A.P., demana informació sense compromís a [email protected]